ALCANçANDO NOITES DE SONO REPARADOR: DICAS PARA DORMIR BEM

Desfrutar de noites de sono reparador é essencial para o bem-estar físico e mental. Se você está buscando melhorar a qualidade do seu sono, diversas dicas podem ser eficazes. Primeiramente, crie uma sequência relaxante antes de dormir. Evite o consumo de café algumas períodos antes de se dormir. Um ambiente sereno, com temperatura ideal e se